bez jedzenia

[...] teraz 2 dni regeneracji, dieta pilnowana w 100%, czasem wkradnie się jakieś warzywo dodatkowo, a poza tym z jedzenia nic wiecej, no i wczoraj 4 piwa 0,33, ładnie mnie po nich osuszyło za tydzień urodziny znajomego, z racji trzymania diety, bez zadnych cheat meali, pofolguje sobie u niego, o ile będzie czym, bo raczej głównie alkoholowo będzie

[...] kiedy już wejdziesz w okres przygotowawczy zacznij od wyczyszczenia diety z niezdrowego jedzenia(zrób to bardzo radykalnie)ponad to dołóż sesje cardio,na początku w dni bez treningu siłowego.Te dwa zabiegi już zaczną wprowadzać Twój organizm w stan większego spalania tkanko tłuszczowej.Następnie możesz stopniowo wycinać ww z Twojej diety a [...]

[...] barki+bicek+tricek niedziela: nogi+pośladki wtorek: barki+klatka+tricek+brzuch środa: plecy+barki+bicek Weekendowe treningi wypadają do południa, natomiast w tygodniu bez zmian - o ok. 18. Żeby przesunąć dni przez ostatnie 3-4 tygodnie robiłam po 5 treningów tygodniowo i dopiero w ostatni czwartek i piątek miałam 2 DNT pod rząd %-) W tym [...]

[...] 6kg 6kg - niecała jedna seria 5. Leg Curl 3x10 4010 27,5kg/30kg/30kg 27,5kg 6. Bodyweight Hip Thrust 10kg 5kg Dieta: jak w zeszły poniedziałek i czwartek Praktycznie bez progresji, ale to ze względu na kontuzję przywodziciela z zeszłego tygodnia. Pomimo rozciągania i rozgrzewki odczuwałam lekki dyskomfort podczas przysiadów. Trening [...]

też żyje bez oglądania tv - reklamy jedzenia wkurzają %-) mnie nie ma, Ciebie nie ma, kto pilnuje porządku na siłowni w takim razie? ;-)

[...] Po kilku ładnych godzinach czekania w niepewności na lotnisku, przez związek załatwiliśmy nowe bilety przez Amsterdam-Detroit-Columbus. Dalsza podróż przebiegała względnie bez większych przygód :) Kilka dni w USA i przyszedł dzień startu. Z wagą nie było problemów, 82,2 na starcie bez zbijania. 1 podejście 250 zaliczone, na drugie decydujemy [...]

Ale się wrąbałem w smak czeko-chili, pali jak nie wiem co, w sumie nie lubię pikantnego jedzenia, 60g na 300 ml wody, miesza się ładnie i bez gródek, posmak czekoladowy ok ale to chili, nie wiem jak zjem 3 kg.

[...] u Ciebie ruszyło Ja zaczynałam moją walkę także pod koniec czerwca i na dzień dzisiejszy ubyło mi 4 kg. Wiem że to żadna rewelacja ale podobnie jak Ty chcę chudnąć zdrowo i bez wstrzymywania oddechu na widok jedzenia. Powiem szczerze że już znudziły mi się ćwiczenia w domu. tym bardziej że do dyspozycji miałam tylko steper, obciążniki na nogi i [...]

[...] I ABY NIE TWORZYC BRAKOW WIT I MINERALOW W ORGANIZMIE - codziennie na zmiane tuńczyk albo piers z kurczaka. Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. ZDECYDOWANIE ODRADZAM TANI OLEJ ROSLINNY - codziennie jogurt beztluszczowy. - max. 2 owoce - jablko lub banan - za sniadanie codziennie mleko ser chudy i [...]

[...] czekolady, dziś jeszcze nic. Ogólnie tragedia, pod każdym względem. Szukam pozytywów to pomyślałem że będzie dobra redukcja. Hehe. Fizycznie nie cierpię, poprostu nie chce mi się jeść. Te snikersa jadłem bez radości. Więc byłoby easy, tylko jeśli mówicie że to głupota to trzeba się zmusić do jedzenia chyba jednak. Więc plusów nie będzie, buuu :p

[...] mega szybo i sprawnie.. ;-) Mam podobnie ;-) Teraz to już w ogóle szkoda mi czasu na liczenie, wpisywanie w tabelkę i ważenie, niby szybko i sprawnie ale jednak dodatkowy czas pochłania. Mam zamiar zobaczyć ile uda się osiągnąć jedząc na oko bez liczenia. Nie chce do końca życia ważyć jedzenia %-) Trzymam kciuki za wyluzowanie i nie liczenie };-)

[...] trenera.. Trzeba być wtedy kiedy klient ma czas, nie ma opcji na pracę 8-16 ;-) Ale dziś już odpoczywam :-) :-) tzn pracuje 6:30 -16, ale potem już odpoczywam :-P no i dzień bez treningu :-) Rano tylko póki była pusta siłownia to się porolowalam i porozciagalam, bo jestem troszkę obolała po tych sztukach walki, jednak to zupełnie inny wysiłek niż [...]

to bardziej z ciekawości :-) i żeby zobrazować wielkość porcji i ilość jedzenia w ciągu dnia ;-) Jasne, w niedzielę to zrobię, bo jutro jak pisałam od samego rana do wieczora na pudełkach ;-) i bedzie dzień bez treningu, wiec odezwę się dopiero w niedzielę wieczorem razem z relacją :-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-12-16 19:34:36

Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]

2j dlugiej insy? Wiem, ze idzie wielkanoc ale bez jaj.. Newet tego nie odczuje. Carbo zbedne, w ogole krotsza bylaby bez porownania duzo lepszym wyborem lub mix dluga z rana i dobijasz np 3x krotka. Dawki Insy to sie dobiera do ilosci jedzenia. Ja teraz lece 20j dlugiej z rana , a wiem ze bija duzo wiecej.

Kiedyś też wierzyłem że dieta bez liczenia kcal i obserwacji makro składników będzie skuteczna. Nic bardziej mylnego. Kręciłem się w kółko. Masowałem i redukowałem stojąc w miejscu. Nawet jeśli wszystkie kalkulatory są tylko drogowskazem , masz z nimi przewagę. Bez nich jest chaos i nadmiar kcal bo jesz tyle ile chcesz i co chcesz. Czyli do syta. [...]

[...] ? Nie ważę jedzenia, nie liczę makro, ale mam na tyle dużą widzę, że wiem ile i co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca pomyl się dziennie na [...]

[...] bo zmienilem prace i powiedzmy ze w sprawie diety jest to okres przejsciowy (regeneracyjny) wiec w kazdym posilku nie ma idealnie podzielonych b.t.w, ale np rano jajecznica bez chleba a w 2 posilku np jakies wegle proste powiedzmy kanapki (wiem ze to zly posilek, ale nie wybiegam w nim po za bilans kal mimo ze proporcje b.t.w nie sa idealne tzn [...]

Witam ! Waga 85kg Teraz zacząłem masówkę dokładnie nie sprawdzam proporcji; białko,wegle tłuszcz w ubiegłym roku wszystko warzyłem na masie w tym roku spróbuję bez wagi(do jedzenia ;-D). Brakuje mi tylko jakiegoś powera!!! pozdrawia\-)\-)\-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e544bea83f6945c595fc0f894825b202.JPG [...]

[...] Jest różnica, jeżeli dostarczasz paliwa do organizmu z prochu i tabletek, a nie z pożywienia. Wiem że jest między tym różnica, odpowiadałem tylko na myśl kocio2009 że bez dopiętej diety niema sensu kupować żadnych suplementów. Bo wynika z tego że wszystkie suplementy są zarezerwowane dla osób poważnie zaangażowanych w trening , warzących [...]